| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.999 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 14.3% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 11.2% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2081 мг | 20 мг | 6% | 6.7% | 1655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.7% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.4% | 903 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 6.8% | 1645 г |
| Натрий, Na | 49.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2608 г |
| Сера, S | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2759 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 15.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 112.46 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.8% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 20.8% | 538 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.6% | 1460 г |
| Селен, Se | 1.918 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.9% | 2868 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17029 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.6807 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на молоке 3,2% составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».