| Миндаль | 200 г |
| Шоколад горький | 170 г |
| Финик, королевский | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 70 г |
| Малина | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10.7% | 287 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.7% | 400 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.207 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.615 мг | 15 мг | 37.4% | 11.5% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 4.668 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3486 мг | 20 мг | 11.7% | 3.6% | 852 г |
| Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.41 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Кальций, Ca | 86.19 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1160 г |
| Кремний, Si | 29.728 мг | 30 мг | 99.1% | 30.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 98.5 мг | 400 мг | 24.6% | 7.5% | 406 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11454 г |
| Сера, S | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2380 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 6.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 19.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 4.1% | 746 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 8.6% | 355 г |
| Литий, Li | 5.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5945 мг | 2 мг | 29.7% | 9.1% | 336 г |
| Медь, Cu | 147.7 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 4.5% | 677 г |
| Молибден, Mo | 7.98 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Никель, Ni | 27.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7124 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14270 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6313 мг | 12 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Цирконий, Zr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.502 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.026 г | min 16.8 г | 47.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-ягодное поленце составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».