| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 13.3% | 2064 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 10% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.24 мг | 500 мг | 2.6% | 7.2% | 3776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 10% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 8.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 30.6% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.4% | 4344 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 23.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4778 мг | 20 мг | 2.4% | 6.7% | 4186 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 21.7% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 8.3% | 3309 г |
| Кремний, Si | 25.556 мг | 30 мг | 85.2% | 236.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4739 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.2% | 6764 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7758 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 13.6% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 5.6% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 6.4% | 4380 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 69.7% | 398 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 11.4% | 2427 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 16.7% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 15.6% | 1800 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36298 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 15.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5401 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Огурцы с помидорами составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».