| Шоколад горький | 100 г |
| Творог 9% жирности | 250 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Финики | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.1% | 768 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.6% | 459 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2486 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.714 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4714 мг | 20 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.86 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 104.62 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Кремний, Si | 14.83 мг | 30 мг | 49.4% | 19.4% | 202 г |
| Магний, Mg | 42.29 мг | 400 мг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Натрий, Na | 32.59 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3989 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 61.79 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.4% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Никель, Ni | 2.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.732 мкг | 55 мкг | 25% | 9.8% | 401 г |
| Стронций, Sr | 17.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13913 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 5.1% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырки в шоколаде /Ушакова составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».