| Хек (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | 24 г |
| Подсолнечное масло Олейна | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.8% | 503 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.6% | 767 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 47.84 мг | 500 мг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.11 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.318 мкг | 3 мкг | 77.3% | 57.3% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 13.2% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.678 мг | 15 мг | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8129 мг | 20 мг | 24.1% | 17.9% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.19 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2684 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Натрий, Na | 71.39 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1821 г |
| Сера, S | 217.11 мг | 1000 мг | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 17.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 187.39 мг | 2300 мг | 8.1% | 6% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1729 г |
| Йод, I | 150.57 мкг | 150 мкг | 100.4% | 74.5% | 100 г |
| Кобальт, Co | 20.168 мкг | 10 мкг | 201.7% | 149.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Медь, Cu | 143.44 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10.6% | 697 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.4% | 1367 г |
| Селен, Se | 6.812 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.2% | 807 г |
| Фтор, F | 651.37 мкг | 4000 мкг | 16.3% | 12.1% | 614 г |
| Хром, Cr | 51.15 мкг | 50 мкг | 102.3% | 75.9% | 98 г |
| Цинк, Zn | 1.0735 мг | 12 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек в кляре составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».