| Фасоль стручковая (Варка) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14.5% | 596 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 12.1% | 715 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 100.57 мг | 500 мг | 20.1% | 17.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.921 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.6% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 12.5% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.794 мг | 15 мг | 18.6% | 16.1% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 7.292 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.6% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7814 мг | 20 мг | 8.9% | 7.7% | 1123 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 62.09 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.4% | 1611 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2618 г |
| Сера, S | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1326 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 10.6% | 819 г |
| Хлор, Cl | 56.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 7.7% | 1123 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 31.2% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1326 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3232 г |
| Селен, Se | 11.473 мкг | 55 мкг | 20.9% | 18.1% | 479 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».