| Вода | 1116 г |
| говядина отварная | 30 г |
| Тыква | 390 г |
| Картофель | 235 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 19.2% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 20.9% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 17.3% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 14.1% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8308 мг | 20 мг | 4.2% | 10.1% | 2407 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 17.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6640 г |
| Кремний, Si | 17.605 мг | 30 мг | 58.7% | 140.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3802 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25292 г |
| Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4137 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 8.2% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 20.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4296 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 42% | 572 г |
| Литий, Li | 13.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 7.2% | 3361 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 21.3% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 15.1% | 1582 г |
| Никель, Ni | 2.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.37 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7% | 3437 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 13.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 3938 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы с картофелем составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».