| Яблоко | 166 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Яйцо куриное | 163 г |
| Sukrin gold | 15 г |
| Biezpiens | 0 г |
| Paninas | 0 г |
| Jogurt Baltais bez piedavam | 0 г |
| Mandeļu milti | 17 г |
| Kokosu milti | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
| Тыква | 274 г |
| Клюква | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 23.8% | 500 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 15.4% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 65.99 мг | 500 мг | 13.2% | 15.7% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 12.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.978 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 8.2% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 19.4% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2778 мг | 20 мг | 6.4% | 7.6% | 1565 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3534 г |
| Кремний, Si | 12.847 мг | 30 мг | 42.8% | 51% | 234 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| Натрий, Na | 40.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3173 г |
| Сера, S | 51.79 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 9.1% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 8.9% | 1340 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 37.4% | 318 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Медь, Cu | 123.3 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.7% | 811 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.5% | 1402 г |
| Никель, Ni | 6.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.711 мкг | 55 мкг | 14% | 16.7% | 713 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7837 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.7% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.4115 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2916 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Abolu pirags составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».