| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 320 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.7 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5% | 475 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 4.3% | 549 г |
| Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 7.2% | 330 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.8% | 625 г |
| Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 72.11 мг | 500 мг | 14.4% | 3.4% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.79 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.3% | 1031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.29 мг | 15 мг | 15.3% | 3.6% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.4% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3548 мг | 20 мг | 21.8% | 5.2% | 459 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.9 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.3% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 266.45 мг | 1000 мг | 26.6% | 6.3% | 375 г |
| Кремний, Si | 2.839 мг | 30 мг | 9.5% | 2.2% | 1057 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 1.8% | 1330 г |
| Натрий, Na | 817.1 мг | 1300 мг | 62.9% | 14.9% | 159 г |
| Сера, S | 138.47 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.3% | 722 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 6.8% | 349 г |
| Хлор, Cl | 1330.32 мг | 2300 мг | 57.8% | 13.7% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 6.1% | 387 г |
| Марганец, Mn | 1.1042 мг | 2 мг | 55.2% | 13.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 195.97 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 4.6% | 510 г |
| Молибден, Mo | 17.548 мкг | 70 мкг | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Селен, Se | 3.508 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.5% | 1568 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 2.1697 мг | 12 мг | 18.1% | 4.3% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари с сыром составляет 422,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».