| Творог влажный 1% жирности | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 60.6 г | 76 г | 79.7% | 19.7% | 125 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.2% | 1098 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 3% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.2 мкг | 900 мкг | 37.7% | 9.3% | 265 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 8.6% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.831 мг | 1.8 мг | 46.2% | 11.4% | 217 г |
| Витамин В4, холин | 94.77 мг | 500 мг | 19% | 4.7% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 6.5% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 7.4% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.923 мкг | 400 мкг | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.908 мкг | 3 мкг | 96.9% | 23.9% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.31 мг | 90 мг | 47% | 11.6% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 1.3% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 5.2% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2062 мг | 20 мг | 11% | 2.7% | 907 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.77 мг | 2500 мг | 25% | 6.2% | 400 г |
| Кальций, Ca | 436.54 мг | 1000 мг | 43.7% | 10.8% | 229 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Магний, Mg | 61.54 мг | 400 мг | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Натрий, Na | 1896.92 мг | 1300 мг | 145.9% | 36% | 69 г |
| Сера, S | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2648 г |
| Фосфор, P | 692.7 мг | 800 мг | 86.6% | 21.4% | 115 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 2.5% | 979 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 11.8% | 210 г |
| Литий, Li | 1.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8115 мг | 2 мг | 40.6% | 10% | 246 г |
| Медь, Cu | 235.38 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 5.8% | 425 г |
| Молибден, Mo | 10.462 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.7% | 669 г |
| Никель, Ni | 8.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.038 мкг | 55 мкг | 87.3% | 21.6% | 114 г |
| Стронций, Sr | 30.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.77 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1% | 2568 г |
| Хром, Cr | 23.19 мкг | 50 мкг | 46.4% | 11.5% | 216 г |
| Цинк, Zn | 2.4977 мг | 12 мг | 20.8% | 5.1% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.608 г | ~ | |||
| Валин | 3.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.88 г | ~ | |||
| Лизин | 4.625 г | ~ | |||
| Метионин | 1.722 г | ~ | |||
| Треонин | 2.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 3.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.872 г | ~ | |||
| Глицин | 1.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 12.388 г | ~ | |||
| Пролин | 6.623 г | ~ | |||
| Серин | 3.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 3.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность творожок составляет 405 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».