| Смородина черная | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.1% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 10.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 5.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.952 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.1 мг | 90 мг | 42.3% | 154.4% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 3.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10941 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0762 мг | 20 мг | 0.4% | 1.5% | 26247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.81 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.9% | 3742 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9588 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 6.2% | 5997 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 19034 г |
| Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 2.9% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 3.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 61662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6844 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 27.7% | 1312 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 6.6% | 5634 г |
| Медь, Cu | 25.22 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.1% | 3965 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 23.7% | 1531 г |
| Фтор, F | 79.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 5036 г |
| Цинк, Zn | 0.0248 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
Энергетическая ценность Компот из черной смородины составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».