| Куриная грудка (филе) | 388 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Лечо [Помидорка] | 211 г |
| Спагетти Цельнозерновые [Макфа] | 126 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.4% | 835 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5325 г |
| альфа Каротин | 4.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| бета Криптоксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 452.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.234 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.3% | 1417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 23.7% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 26% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3695 мг | 20 мг | 11.8% | 12.2% | 844 г |
| Ниацин | 3.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.8% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6010 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 7.9% | 1322 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5734 г |
| Сера, S | 2.68 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 8.9% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2782 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 28.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2203 г |
| Медь, Cu | 37.06 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2698 г |
| Молибден, Mo | 3.522 мкг | 70 мкг | 5% | 5.2% | 1988 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Фтор, F | 60.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6574 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.5072 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и брокколи составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».