| Перец сладкий красный | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 195 г |
| Кабачок | 105 г |
| Чечевица, розовая | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.6% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 44.8% | 689 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 48.5% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 14.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 12% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 30.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.991 мкг | 400 мкг | 4.5% | 13.9% | 2223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.08 мг | 90 мг | 82.3% | 254% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 9% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6731 мг | 20 мг | 3.4% | 10.5% | 2971 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 25.9% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8190 г |
| Кремний, Si | 13.214 мг | 30 мг | 44% | 135.8% | 227 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3152 г |
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 55794 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14641 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 9.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.4% | 9256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 13.9% | 2242 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 94.1% | 328 г |
| Литий, Li | 31.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 26.5% | 1165 г |
| Медь, Cu | 118.57 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 36.7% | 843 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 19.8% | 1569 г |
| Никель, Ni | 5.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 27228 г |
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 14599 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 21% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 9.3% | 3379 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.036 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ овощной (чечевица красная, перец красный, помидор, кабачек цукини) составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».