| Тыква | 32 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 21 г |
| Проростки Семян Подсолнечника [Ашан] | 21 г |
| Вода | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 15.4% | 1474 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.6% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2712 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 9.3% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10.2% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.623 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.9% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1569 мг | 20 мг | 0.8% | 1.8% | 12747 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.9% | 3838 г |
| Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12438 г |
| Кремний, Si | 4.465 мг | 30 мг | 14.9% | 33.8% | 672 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 3.4% | 6814 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41401 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30030 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 4.3% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 3.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 61333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 3.9% | 6040 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.4% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 17.5% | 1303 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.9% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 1.734 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.7% | 4037 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5335 г |
| Фтор, F | 78.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5103 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1432 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.229 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.451 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ калорийный (кокос, семечки, тыква) составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».