| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 15.6% | 302 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.1% | 917 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 111.02 мг | 500 мг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 9.5% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 12.5% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 10.9% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.138 мг | 15 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 12.578 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.8% | 398 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5812 мг | 20 мг | 57.9% | 27.2% | 173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3376 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Магний, Mg | 88.14 мг | 400 мг | 22% | 10.3% | 454 г |
| Натрий, Na | 521.46 мг | 1300 мг | 40.1% | 18.8% | 249 г |
| Сера, S | 216.56 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.2% | 462 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 817.68 мг | 2300 мг | 35.6% | 16.7% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 948 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 13.496 мкг | 10 мкг | 135% | 63.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Медь, Cu | 106.97 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Селен, Se | 4.21 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.6% | 1306 г |
| Фтор, F | 139.53 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2867 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9.3% | 505 г |
| Цинк, Zn | 2.3149 мг | 12 мг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».