| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 50 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 6.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 17.1% | 5000 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2353 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 100.9% | 847 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 108.5% | 786 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 10.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 10.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 10.3% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 15.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 19.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 14.5% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 1.7% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 47.9% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 2.6% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 6.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 47% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2704 мг | 20 мг | 1.4% | 12% | 7396 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.01 мг | 2500 мг | 3% | 25.6% | 3333 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.7% | 10858 г |
| Кремний, Si | 5.821 мг | 30 мг | 19.4% | 165.8% | 515 г |
| Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 12.8% | 6873 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.4% | 25490 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.1% | 15552 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 14.5% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.3% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 10.3% | 8531 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 53.8% | 1590 г |
| Литий, Li | 6.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 18.8% | 4651 г |
| Медь, Cu | 19.76 мкг | 1000 мкг | 2% | 17.1% | 5061 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 39.3% | 2171 г |
| Никель, Ni | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 8.5% | 10110 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 17.9% | 4725 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 17.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.089 мг | 12 мг | 0.7% | 6% | 13483 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».