| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 740 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Сметана 20% жирности | 97 г |
| Крахмал картофельный | 42 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 141.2 г | 2273 г | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.5% | 1826 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 35.81 мг | 500 мг | 7.2% | 3.3% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.34 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 10.9% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.804 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5965 мг | 20 мг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.3 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3001 г |
| Кальций, Ca | 111.57 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Натрий, Na | 30.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4283 г |
| Сера, S | 123.97 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 807 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 8.4% | 540 г |
| Хлор, Cl | 109.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Олово, Sn | 9.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.328 мкг | 55 мкг | 37% | 16.8% | 271 г |
| Стронций, Sr | 13.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Воздушная запеканка составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».