| Морковь (Запекание) | 270 г |
| Яблоко (Жарка) | 380 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 100 г |
| Творог 4% жирности | 400 г |
| Банан | 280 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.1 мкг | 900 мкг | 36.3% | 22.5% | 275 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 22.8% | 271 г |
| бета Криптоксантин | 9.384 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.29 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.106 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3172 мг | 20 мг | 11.6% | 7.2% | 863 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.1% | 871 г |
| Кальций, Ca | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Кремний, Si | 20.194 мг | 30 мг | 67.3% | 41.7% | 149 г |
| Магний, Mg | 42.09 мг | 400 мг | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Натрий, Na | 34.97 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Сера, S | 68.17 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1467 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 10.8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 58.96 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 13.8% | 451 г |
| Литий, Li | 2.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Медь, Cu | 107.68 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.562 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Никель, Ni | 18.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.064 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6551 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.4363 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2750 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-яблочный творожный торт составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».