| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 10 г |
| Не определен! | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13% | 817 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 13.2% | 807 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 20.2% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 93.33 мг | 500 мг | 18.7% | 19.9% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 25.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.066 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 11.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.7% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 26.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5642 мг | 20 мг | 17.8% | 18.9% | 561 г |
| Ниацин | 1.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.93 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 133.25 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.1% | 750 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2745 г |
| Натрий, Na | 147.62 мг | 1300 мг | 11.4% | 12.1% | 881 г |
| Сера, S | 97.12 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.3% | 1030 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 24.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 212.44 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.8% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1751 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 8.625 мкг | 10 мкг | 86.3% | 91.6% | 116 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Медь, Cu | 210.14 мкг | 1000 мкг | 21% | 22.3% | 476 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2286 г |
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.274 мкг | 55 мкг | 38.7% | 41.1% | 259 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17153 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.5% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.8394 мг | 12 мг | 7% | 7.4% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат белковый пп составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».