Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша на молоке

Зерно злаков (овса голозерного)	50 г
Молоко Пастеризованное 3,2% [Романов Луг]	300 г
Вода	300 г
Мед пчелиный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.1%	3619 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.5%	3294 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	6%	3000 г
Вода	45.3 г	2273 г	2%	3.6%	5018 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.448 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	89286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0119 мг	20 мг	0.1%	0.2%	168067 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.07 мг	2500 мг			233645 г
Кальций, Ca	2.43 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	41152 г
Магний, Mg	0.54 мг	400 мг	0.1%	0.2%	74074 г
Натрий, Na	0.7 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	185714 г
Сера, S	0.48 мг	1000 мг			208333 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.2%	160000 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.024 мг	18 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Медь, Cu	2.06 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	48544 г
Молибден, Mo	0.716 мкг	70 мкг	1%	1.8%	9777 г
Фтор, F	47.76 мкг	4000 мкг	1.2%	2.2%	8375 г
Цинк, Zn	0.0027 мг	12 мг			444444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок