| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Стакан 200 мл |
| Подсолнечное масло | 10 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Яблочное повидло | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.8% | 1169 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 10.1% | 208 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 5% | 417 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.3% | 909 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 1.3% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.306 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.408 мг | 15 мг | 82.7% | 17.3% | 121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8185 мг | 20 мг | 9.1% | 1.9% | 1100 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.25 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.7% | 2933 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8177 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3902 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 67010 г | |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 1.4% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 630 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 1% | 2108 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 3.6% | 585 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.2% | 933 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.4% | 1528 г |
| Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 52.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.225 г | min 16.8 г | 37.1% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на рассоле составляет 477 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».