| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.9% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.5% | 686 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 91.82 мг | 500 мг | 18.4% | 13.3% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 11.2% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.414 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 7.1% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 3.7% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 11.262 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.3% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4207 мг | 20 мг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.7% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2032 г |
| Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2423 г |
| Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 13.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 98.34 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 7.4% | 976 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 6.317 мкг | 10 мкг | 63.2% | 45.7% | 158 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8485 мг | 2 мг | 42.4% | 30.6% | 236 г |
| Медь, Cu | 158.45 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.4% | 631 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.1% | 1410 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.921 мкг | 55 мкг | 28.9% | 20.9% | 345 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11102 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».