| Курица, мякоть без кожи (Варка) | 1143 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 254 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 254 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.5% | 507 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.3% | 514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.5 мкг | 900 мкг | 48.8% | 28.4% | 205 г |
| бета Каротин | 2.262 мг | 5 мг | 45.2% | 26.3% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 67.87 мг | 500 мг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 14.1% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.412 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.4% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.6% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3193 мг | 20 мг | 31.6% | 18.4% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3642 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Натрий, Na | 78.17 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1663 г |
| Сера, S | 180.46 мг | 1000 мг | 18% | 10.5% | 554 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 11.5% | 508 г |
| Хлор, Cl | 179.49 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.5% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 7.1% | 820 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 12.128 мкг | 10 мкг | 121.3% | 70.6% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1947 г |
| Медь, Cu | 101.03 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.141 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 133.15 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3004 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.5% | 554 г |
| Цинк, Zn | 2.084 мг | 12 мг | 17.4% | 10.1% | 576 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты паровые составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».