| Огурец, парниковый | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 35 г |
| Салат кочанный, сырой | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Spices, pepper, black | 2 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 30.69 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.769 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 4.2% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.789 мг | 15 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3247 мг | 20 мг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.26 мг | 2500 мг | 10% | 5.6% | 999 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6105 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1605 г |
| Натрий, Na | 393.89 мг | 1300 мг | 30.3% | 16.9% | 330 г |
| Сера, S | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 24.8% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.6% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 6.461 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25943 г |
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.8715 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
Энергетическая ценность салат из свинины составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».