| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Био Йогурт | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.3% | 829 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 100.77 мг | 500 мг | 20.2% | 25.5% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 15% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.554 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.2% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 6.2% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.8% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.759 мкг | 50 мкг | 15.5% | 19.6% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4171 мг | 20 мг | 7.1% | 9% | 1411 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.3% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2120 г |
| Кремний, Si | 16.688 мг | 30 мг | 55.6% | 70.2% | 180 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2608 г |
| Натрий, Na | 271.49 мг | 1300 мг | 20.9% | 26.4% | 479 г |
| Сера, S | 75.6 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.6% | 1323 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Хлор, Cl | 270.95 мг | 2300 мг | 11.8% | 14.9% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 8.5% | 1483 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.2% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 4.465 мкг | 10 мкг | 44.7% | 56.4% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.5% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12% | 1050 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.058 мкг | 55 мкг | 21.9% | 27.7% | 456 г |
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16842 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6673 мг | 12 мг | 5.6% | 7.1% | 1798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с зеленым горошком составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».