| Свекла | 400 г |
| Морковь | 150 г |
| Лимон без цедры, сырые | 40 г |
| Имбирь (Сырье и приправы) | 5 г |
| Яблоко без кожуры | 90 г |
Смузи из свежей свеклы,моркови,яблока,имбиря,лимона
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.2% | 870 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.4 мкг | 900 мкг | 48.8% | 119.6% | 205 г |
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.636 мг | 5 мг | 52.7% | 129.2% | 190 г |
| бета Криптоксантин | 2.876 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 7.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.204 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.4% | 3920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 28.7% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9317 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4922 мг | 20 мг | 2.5% | 6.1% | 4063 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.85 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 7.4% | 3368 г |
| Кремний, Si | 51.606 мг | 30 мг | 172% | 421.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 13.5% | 1805 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 12% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 13.7% | 1773 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 39.5% | 623 г |
| Литий, Li | 36.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4359 мг | 2 мг | 21.8% | 53.4% | 459 г |
| Медь, Cu | 105.5 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 26% | 948 г |
| Молибден, Mo | 10.219 мкг | 70 мкг | 14.6% | 35.8% | 685 г |
| Никель, Ni | 9.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16863 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 60.5% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 7.1% | 3470 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из свеклы,имбиря,лимона,моркови,яблока составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».