| Грецкий орех (Жарка) | 24 г |
| Бразильский орех | 10 г |
| Кешью (Жарка) | 16 г |
| Миндаль (Жарка) | 22 г |
| Фундук (Жарка) | 30 г |
| Арахис (Жарка) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.1 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4% | 434 г |
| Жиры | 52 г | 56 г | 92.9% | 16.3% | 108 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 0.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.3% | 333 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9755 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 3.7% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 1.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 48 мг | 500 мг | 9.6% | 1.7% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 3.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 4% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.678 мкг | 400 мкг | 24.9% | 4.4% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.094 мг | 15 мг | 87.3% | 15.3% | 115 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.81 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 34.234 мкг | 50 мкг | 68.5% | 12% | 146 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 1.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5865 мг | 20 мг | 32.9% | 5.8% | 304 г |
| Ниацин | 3.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.65 мг | 2500 мг | 21.2% | 3.7% | 471 г |
| Кальций, Ca | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.1% | 850 г |
| Кремний, Si | 54.576 мг | 30 мг | 181.9% | 31.9% | 55 г |
| Магний, Mg | 172.77 мг | 400 мг | 43.2% | 7.6% | 232 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16169 г |
| Сера, S | 135.4 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.4% | 739 г |
| Фосфор, P | 311.9 мг | 800 мг | 39% | 6.8% | 256 г |
| Хлор, Cl | 25.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 2.7% | 645 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 8.925 мкг | 10 мкг | 89.3% | 15.7% | 112 г |
| Литий, Li | 8.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.825 мг | 2 мг | 141.3% | 24.8% | 71 г |
| Медь, Cu | 1041.27 мкг | 1000 мкг | 104.1% | 18.3% | 96 г |
| Молибден, Mo | 19.684 мкг | 70 мкг | 28.1% | 4.9% | 356 г |
| Никель, Ni | 72.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 167.215 мкг | 55 мкг | 304% | 53.3% | 33 г |
| Стронций, Sr | 114.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.34 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.8% | 2256 г |
| Хром, Cr | 47.2 мкг | 50 мкг | 94.4% | 16.6% | 106 г |
| Цинк, Zn | 3.1431 мг | 12 мг | 26.2% | 4.6% | 382 г |
| Цирконий, Zr | 25.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.713 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.999 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.169 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.508 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.169 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.649 г | min 16.8 г | 152.7% | 26.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.302 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.185 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый коктейль составляет 570,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».