| морепродукты в заливке | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 226 г |
| Морковь | 96 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| кукуруза консервированная | 290 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.4% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.9% | 1273 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.5 мкг | 900 мкг | 33.4% | 41.8% | 300 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 34.2% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 81.49 мг | 500 мг | 16.3% | 20.4% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 15.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.847 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.6% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 12.1% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 5.1% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.1% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 5.631 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.1% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8141 мг | 20 мг | 9.1% | 11.4% | 1102 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.3% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2123 г |
| Кремний, Si | 8.134 мг | 30 мг | 27.1% | 33.9% | 369 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 7.3% | 1712 г |
| Натрий, Na | 189.51 мг | 1300 мг | 14.6% | 18.3% | 686 г |
| Сера, S | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 8.8% | 1424 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 16% | 781 г |
| Хлор, Cl | 57.28 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 7.6% | 1638 г |
| Йод, I | 34.98 мкг | 150 мкг | 23.3% | 29.2% | 429 г |
| Кобальт, Co | 12.087 мкг | 10 мкг | 120.9% | 151.3% | 83 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2361 г |
| Медь, Cu | 189.63 мкг | 1000 мкг | 19% | 23.8% | 527 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.8% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.591 мкг | 55 мкг | 22.9% | 28.7% | 437 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13732 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с морепродуктами составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».