| Картофель (Варка без слива) | 248 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Лук репчатый | 121 г |
| Морковь | 80 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Ячневая крупа | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2520 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 21.9% | 1241 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 22.7% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 7.8% | 3446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 6.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.36 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 42.4% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 5.4% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 42.4% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4348 мг | 20 мг | 7.2% | 19.5% | 1394 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.7% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.9% | 3053 г |
| Кремний, Si | 4.367 мг | 30 мг | 14.6% | 39.5% | 687 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 9.2% | 2913 г |
| Натрий, Na | 195.33 мг | 1300 мг | 15% | 40.5% | 666 г |
| Сера, S | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 10% | 2714 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 16.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 289.98 мг | 2300 мг | 12.6% | 34.1% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 4.9% | 5422 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 25.7% | 1054 г |
| Литий, Li | 5.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 3960 г |
| Медь, Cu | 38.27 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.3% | 2613 г |
| Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7% | 3806 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.1% | 5294 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6587 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9479 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный на скорую руку составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».