| Семена льна | 4 г |
| Пшеничные отруби | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 42.9 г | 20 г | 214.5% | 119.3% | 47 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 15463 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.786 мг | 1.5 мг | 52.4% | 29.1% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 74.57 мг | 500 мг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 23.7% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.27 мг | 2 мг | 63.5% | 35.3% | 157 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.32 мкг | 400 мкг | 19.8% | 11% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.996 мг | 15 мг | 66.6% | 37% | 150 г |
| гамма Токоферол | 0.798 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0832 мг | 20 мг | 65.4% | 36.4% | 153 г |
| Ниацин | 10.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1242.12 мг | 2500 мг | 49.7% | 27.6% | 201 г |
| Кальций, Ca | 154.2 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
| Магний, Mg | 445.76 мг | 400 мг | 111.4% | 62% | 90 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14640 г |
| Сера, S | 149.28 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Фосфор, P | 937.7 мг | 800 мг | 117.2% | 65.2% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.669 мг | 18 мг | 75.9% | 42.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 11.1393 мг | 2 мг | 557% | 309.8% | 18 г |
| Медь, Cu | 1006.88 мкг | 1000 мкг | 100.7% | 56% | 99 г |
| Селен, Se | 75.512 мкг | 55 мкг | 137.3% | 76.4% | 73 г |
| Цинк, Zn | 7.1528 мг | 12 мг | 59.6% | 33.1% | 168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.913 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка льняная составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».