| Вода | 1300 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 10.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 7.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 39.1% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 78.1% | 998 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 84.4% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 22.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 18% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 10.2% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 19.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 21.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.713 мкг | 400 мкг | 2.7% | 21.1% | 3734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.5 мг | 90 мг | 21.7% | 169.5% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 14.8% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.3% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 318.8% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5537 мг | 20 мг | 2.8% | 21.9% | 3612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 44.5% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 21.9% | 3515 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 36.7% | 2143 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 30.5% | 2572 г |
| Натрий, Na | 215.65 мг | 1300 мг | 16.6% | 129.7% | 603 г |
| Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.6% | 9208 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 24.2% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 332.64 мг | 2300 мг | 14.5% | 113.3% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 51.6% | 1519 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 75.8% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 57% | 1369 г |
| Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 28.1% | 2806 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 55.5% | 1413 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.7% | 15942 г |
| Фтор, F | 93.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 18% | 4296 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 17.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 12.5% | 6431 г |
Энергетическая ценность суп постный без масла составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».