| Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
| Вода | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.8% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 26.9% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 61.5% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 66.7% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 16.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 5.8% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 20.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 21.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 11.5% | 5606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 115.4% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 19.2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.3% | 6427 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 27.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4541 мг | 20 мг | 2.3% | 14.7% | 4404 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 48.1% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.1% | 9381 г |
| Кремний, Si | 3.892 мг | 30 мг | 13% | 83.3% | 771 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 21.2% | 3003 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 57522 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.1% | 12285 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 13.5% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 37.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.3% | 6140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 20.5% | 3082 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.892 мкг | 10 мкг | 38.9% | 249.4% | 257 г |
| Литий, Li | 18.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 29.5% | 2188 г |
| Медь, Cu | 71.56 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 46.2% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 46.8% | 1372 г |
| Никель, Ni | 8.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 21236 г |
| Фтор, F | 48.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 7.7% | 8314 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 41.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 7.1% | 9252 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.5% |
Энергетическая ценность Смузи из помидор чири составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».