| Калина | 173 г |
| Вода | 506 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.7 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6% | 25134 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.5% | 76000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 10.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 11.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 7.5% | 20000 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 64.2% | 2334 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 64.2% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 68.7% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 4.5% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 23.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.644 мкг | 400 мкг | 1.9% | 28.4% | 5233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.22 мг | 90 мг | 42.5% | 634.3% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 50.7% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 371.6% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2293 мг | 20 мг | 1.1% | 16.4% | 8722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.77 мг | 2500 мг | 1.1% | 16.4% | 9003 г |
| Кальций, Ca | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 70.1% | 2131 г |
| Кремний, Si | 12.739 мг | 30 мг | 42.5% | 634.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 56.7% | 2620 г |
| Натрий, Na | 15.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 17.9% | 8145 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 6% | 26316 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 46.3% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 6.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 4.5% | 35994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 125.4% | 1187 г |
| Йод, I | 22.85 мкг | 150 мкг | 15.2% | 226.9% | 656 г |
| Кобальт, Co | 7.261 мкг | 10 мкг | 72.6% | 1083.6% | 138 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 100% | 1496 г |
| Медь, Cu | 16.24 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 23.9% | 6158 г |
| Молибден, Mo | 64.379 мкг | 70 мкг | 92% | 1373.1% | 109 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.675 мкг | 55 мкг | 4.9% | 73.1% | 2056 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 28.4% | 5367 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 456.7% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.1274 мг | 12 мг | 1.1% | 16.4% | 9419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 31.3% |
Энергетическая ценность калина отварная составляет 6,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».