| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 3.9% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.547 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 1.975 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2683 мг | 20 мг | 6.3% | 8.5% | 1577 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.03 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.7% | 1382 г |
| Кремний, Si | 11.29 мг | 30 мг | 37.6% | 50.7% | 266 г |
| Магний, Mg | 35.43 мг | 400 мг | 8.9% | 12% | 1129 г |
| Натрий, Na | 31.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4118 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 15.8% | 856 г |
| Хлор, Cl | 72.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.5% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 15% | 902 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.1% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.881 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.2% | 888 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.391 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.8% | 2300 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8207 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5327 мг | 12 мг | 4.4% | 5.9% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».