| Рис Отварной [Ашан] | 50 г |
| Фарш мясной с луком | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 9.3% | 285 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 11% | 239 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 0.7% | 3696 г |
| Органические кислоты | 31.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.8% | 3147 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 76.93 мг | 500 мг | 15.4% | 4.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 5.7% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.786 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.857 мкг | 3 мкг | 95.2% | 25.1% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.8% | 1458 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5664 мг | 20 мг | 37.8% | 10% | 264 г |
| Ниацин | 3.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.43 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.7% | 565 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4948 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 89.07 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.8% | 1460 г |
| Сера, S | 313.86 мг | 1000 мг | 31.4% | 8.3% | 319 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 8.9% | 296 г |
| Хлор, Cl | 570.07 мг | 2300 мг | 24.8% | 6.5% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.571 мг | 18 мг | 19.8% | 5.2% | 504 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.7% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 9.929 мкг | 10 мкг | 99.3% | 26.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Медь, Cu | 253 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Молибден, Mo | 16.429 мкг | 70 мкг | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Никель, Ni | 11.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 100.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 110000 г | |
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4605 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.8% | 452 г |
| Цинк, Zn | 4.3973 мг | 12 мг | 36.6% | 9.7% | 273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты ленивые составляет 379,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».