| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.6% | 594 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.8% | 331 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 101.15 мг | 500 мг | 20.2% | 7.9% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.448 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 7.1% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.039 мг | 15 мг | 20.3% | 8% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 11.848 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9.3% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6795 мг | 20 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 275.55 мг | 1000 мг | 27.6% | 10.8% | 363 г |
| Магний, Mg | 43.15 мг | 400 мг | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Натрий, Na | 298.04 мг | 1300 мг | 22.9% | 9% | 436 г |
| Сера, S | 139.87 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 13.6% | 289 г |
| Хлор, Cl | 463.03 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 2.7% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 17.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.736 мг | 2 мг | 36.8% | 14.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1988 г |
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.217 мкг | 55 мкг | 34.9% | 13.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12255 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 2.1346 мг | 12 мг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.899 г | min 16.8 г | 29.2% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овмяноблин составляет 254,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».