| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко "Вкусное" 3,6% | 35 г |
| Молоко "Вкусное" 3,6% | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8676 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 98.38 мг | 500 мг | 19.7% | 12.9% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.247 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 11.366 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.8% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1789 мг | 20 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Натрий, Na | 507.57 мг | 1300 мг | 39% | 25.4% | 256 г |
| Сера, S | 83.39 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 11.2% | 586 г |
| Хлор, Cl | 773.24 мг | 2300 мг | 33.6% | 21.9% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 4.794 мкг | 10 мкг | 47.9% | 31.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.7998 мг | 2 мг | 40% | 26.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 125.62 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2031 г |
| Селен, Se | 16.967 мкг | 55 мкг | 30.8% | 20.1% | 324 г |
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13784 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.0436 мг | 12 мг | 8.7% | 5.7% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».