| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 16% | 286 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.593 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.598 мг | 15 мг | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4503 мг | 20 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3440 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Магний, Mg | 53.64 мг | 400 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Натрий, Na | 164.77 мг | 1300 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Сера, S | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2173 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 8.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 260.25 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.9342 мг | 2 мг | 46.7% | 21.3% | 214 г |
| Медь, Cu | 140.52 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.4% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1387 г |
| Селен, Se | 1.246 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Фтор, F | 62.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6388 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.853 мг | 12 мг | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
Энергетическая ценность Полезные крекеры составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».