| Огурец, грунтовый | 167 г |
| Помидоры (томаты) | 216 г |
| Авокадо | 150 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Салат | 35 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Сметана, легкая | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.7% | 1400 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 26.6% | 620 г |
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 26.1% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 11.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 11.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.587 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.9% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.3 мг | 90 мг | 57% | 94.1% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 19.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7104 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.27 мг | 2500 мг | 10% | 16.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.3% | 2666 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2331 г |
| Натрий, Na | 202.28 мг | 1300 мг | 15.6% | 25.7% | 643 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 8.1% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 18.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 26.9% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2132 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.7% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.8% | 3447 г |
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7768 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.2663 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат зеленый со многими овощами составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».