| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition) | 2 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Молоко Обезжиренное 0,5% [Домик в деревне] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 23.8% | 279 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 3.3% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.483 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 17.2% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2497 мг | 20 мг | 11.2% | 7.5% | 889 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.93 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3792 г |
| Кальций, Ca | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3190 г |
| Натрий, Na | 25.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5188 г |
| Сера, S | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 8.7% | 767 г |
| Хлор, Cl | 67.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 35.23 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 4.521 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Олово, Sn | 7.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.613 мкг | 55 мкг | 32% | 21.3% | 312 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21288 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 1.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с протеином составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».