| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.062 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.894 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.9% | 1284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9239 мг | 20 мг | 4.6% | 6.5% | 2165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.14 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.9% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 8% | 1746 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 7.7% | 1832 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5200 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4136 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 13.7% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 58.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 3942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3681 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 13.6% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.4766 мг | 2 мг | 23.8% | 33.4% | 420 г |
| Медь, Cu | 61.33 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.6% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.5% | 3165 г |
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6215 г |
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5611 мг | 12 мг | 4.7% | 6.6% | 2139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьев составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».