| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 66 г |
| Перец душистый, молотый | 0.1 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 375 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 386 г |
| Грецкий орех | 88 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 0.5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11% | 629 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.8 мг | 500 мг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3279 мг | 20 мг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Ниацин | 2.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.3% | 948 г |
| Кальций, Ca | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2587 г |
| Кремний, Si | 6.206 мг | 30 мг | 20.7% | 14.3% | 483 г |
| Магний, Mg | 42.13 мг | 400 мг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Сера, S | 90.96 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 8.1% | 858 г |
| Хлор, Cl | 23.55 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1187 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 24.3% | 284 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 6.7% | 1028 г |
| Медь, Cu | 118.85 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Никель, Ni | 24.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.535 мкг | 55 мкг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Стронций, Sr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4899 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.7369 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из куриного филе с сельдереем и грецкими орехами составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».