| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 6% | 509 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.9% | 1551 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.2% | 368 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 64.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 42.6 г | 20 г | 213% | 64.4% | 47 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5.2% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 10.4% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 7.2% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.74 мг | 2 мг | 87% | 26.3% | 115 г |
| Витамин В9, фолаты | 307 мкг | 400 мкг | 76.8% | 23.2% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.2 мг | 90 мг | 68% | 20.5% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 955 мг | 2500 мг | 38.2% | 11.5% | 262 г |
| Кальций, Ca | 1280 мг | 1000 мг | 128% | 38.7% | 78 г |
| Магний, Mg | 220 мг | 400 мг | 55% | 16.6% | 182 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 29.25 мг | 18 мг | 162.5% | 49.1% | 62 г |
| Марганец, Mn | 1.867 мг | 2 мг | 93.4% | 28.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 16.6% | 182 г |
| Селен, Se | 4.6 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 3.23 мг | 12 мг | 26.9% | 8.1% | 372 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.371 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.387 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | min 16.8 г | 17.9% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Розмарин, сушеный составляет 331 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».