| Апельсин | 120 г |
| Морковь | 150 г |
| Свекла | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Mr. Ricco] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.6% | 659 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.8% | 909 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 745.4 мкг | 900 мкг | 82.8% | 74.1% | 121 г |
| бета Каротин | 4.473 мг | 5 мг | 89.5% | 80.1% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.15 мг | 90 мг | 24.6% | 22% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5965 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3353 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3415 г |
| Кремний, Si | 30.619 мг | 30 мг | 102.1% | 91.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1708 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5642 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15083 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.8% | 651 г |
| Литий, Li | 23.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 11% | 811 г |
| Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 10.162 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13% | 689 г |
| Никель, Ni | 5.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13149 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.9% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3833 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат Метёлка составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».