| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Морковь, пассерованная в масле | 100 г |
| Капуста тушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.8% | 612 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.4% | 333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1475 мкг | 900 мкг | 163.9% | 78.5% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 42.75 мг | 500 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.35 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 3.2% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.058 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1494 мг | 20 мг | 15.7% | 7.5% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.38 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.6% | 846 г |
| Кальций, Ca | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2433 г |
| Кремний, Si | 620.02 мг | 30 мг | 2066.7% | 989.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 70.42 мг | 400 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5513 г |
| Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 211.75 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 216.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 22.6% | 212 г |
| Марганец, Mn | 1.9029 мг | 2 мг | 95.1% | 45.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 316.68 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 15.2% | 316 г |
| Молибден, Mo | 19.7 мкг | 70 мкг | 28.1% | 13.5% | 355 г |
| Селен, Se | 10.025 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8.7% | 549 г |
| Фтор, F | 52.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7597 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.101 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1090 г |
Энергетическая ценность плов постный составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».