| Грецкий орех | 150 г |
| Свекла, вареная | 300 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.5% | 714 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.154 мкг | 400 мкг | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.385 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4758 мг | 20 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2934 г |
| Кремний, Si | 15.077 мг | 30 мг | 50.3% | 26.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 41.08 мг | 400 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3045 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4013 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Литий, Li | 0.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6228 мг | 2 мг | 31.1% | 16.6% | 321 г |
| Медь, Cu | 182.54 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.8% | 548 г |
| Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Никель, Ni | 48.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.4% | 3694 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.69 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.7854 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.408 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.254 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.5% | 44.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.641 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».