| Филе бедра индейки Пава-Пава | 476 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 125 г |
| Сыр сливочный Тысяча Озер | 125 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 16.1% | 311 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.9% | 509 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 11.1% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.068 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.241 мкг | 3 мкг | 74.7% | 37.6% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.275 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8448 мг | 20 мг | 34.2% | 17.2% | 292 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.74 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 229.14 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.5% | 436 г |
| Кремний, Si | 1.994 мг | 30 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 4.1% | 1221 г |
| Натрий, Na | 610.4 мг | 1300 мг | 47% | 23.6% | 213 г |
| Сера, S | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1486 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 18.5% | 272 г |
| Хлор, Cl | 777.33 мг | 2300 мг | 33.8% | 17% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1301 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.6% | 474 г |
| Литий, Li | 6.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Медь, Cu | 134.34 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Никель, Ni | 3.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.188 мкг | 55 мкг | 44% | 22.1% | 227 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 3.3645 мг | 12 мг | 28% | 14.1% | 357 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 1.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.89 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.823 г | ~ | |||
| Лизин | 1.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Аланин | 1.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.779 г | ~ | |||
| Пролин | 1.617 г | ~ | |||
| Серин | 1.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | min 16.8 г | 17.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная индейка 14.04.19 составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».