| Компот из жимолости | 100 г |
Домашний компот из замороженных ягод жимолости: 250 гр. ягод; 200 гр. песка (если хочется покислее - 150 гр.); 2,5 литра воды. Расходится на ура!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 11.1% | 2489 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 11.9% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 55.6% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 46.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Кальций, Ca | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 1.4% | 19048 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37143 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 1.1% | 22857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
Энергетическая ценность Компот из жимолости составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».