| Помидор (томат), грунтовый | 480 г |
| Огурец грунтовый | 315 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 109 г |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] | 0 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.3% | 862 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.8% | 973 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.7% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.198 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 18.8% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 16.7% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5925 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3376 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.6% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 108.17 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.4% | 924 г |
| Кремний, Si | 17.472 мг | 30 мг | 58.2% | 66.6% | 172 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2138 г |
| Натрий, Na | 424 мг | 1300 мг | 32.6% | 37.3% | 307 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12407 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Хлор, Cl | 32.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 32.8% | 348 г |
| Литий, Li | 12.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 7.1% | 1621 г |
| Медь, Cu | 106.29 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.1% | 941 г |
| Молибден, Mo | 3.302 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.4% | 2120 г |
| Никель, Ni | 5.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.018 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.3% | 1822 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27416 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.688 мг | 12 мг | 5.7% | 6.5% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».