| Крупа овсяная | 27 г |
| котлетыНовый рецепт | 65 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Миндаль | 7 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 20 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 100 г |
| тушеная капуста | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| тушеная капуста | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой | 100 г |
| Брынза коровья | 48 г |
| Горох зеленый свежий | 35 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вишня | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.653 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 10.5% | 850 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9337 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Кремний, Si | 2.185 мг | 30 мг | 7.3% | 6.5% | 1373 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1793 г |
| Натрий, Na | 111.41 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 10.9% | 822 г |
| Хлор, Cl | 102.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 25.4% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.8% | 1021 г |
| Селен, Se | 2.507 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.1% | 2194 г |
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16906 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.6936 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25032014Новый рецепт составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».